มาลดความอ้วนกับสูตรง่าย ทำเองที่บ้านได้แล้วทำงานเสริมอื่นๆก็ได้ด้วย

รายได้เสริมกับการลดน้ำหนัก

เบื่อไหมกับความอ้วนที่อยู่กับเรามานานแล้ว ได้เวลาต้องจากกันแล้วนะความอ้วน เพราะทางรายได้เสริมได้นำสูตรที่ มีคนทำแล้วได้ผล 100% ทำจริงลดจริง ไม่ต้องพึ่งยา แต่ต้องใช้เวลาและความอดทนบ้างถึงจะได้ผล ใช้ชีวิตแบบเอาที่สบายใจได้เลยค่ะ

มาลดความอ้วนกับสูตรง่าย

1. มื้อเช้า ทานเมนู Overnight oatmeal (ข้าวโอ๊ต เมล็ดเซีย แช่นมถั่วเหลืองใส่ผลไม้)
2. มื้อเที่ยง ทานอาการปกติ เน้าผัก ปลา ต้ม นึ่ง และนำ้เปล่าผสมเมล็ดเซีย
3. ระหว่าวัน ดื่ม infused water จิบเรื่อยๆ หรือทานแอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
4. มื้อเย็น ทานโยเกิร์ตผสมเมล็ดเซีย หรือนมเปรี้ยว
5. ออกกำลังกาย เช่น ซิทอัพ วิ่ง ยกเวท หรืออะไรก็ได้ที่คุณถนัด
   

 Overnight oatmeal

1. ข้าวโอ๊ต                         2          ชต.
2. เมล็ดเซีย                       2 1/2     ชต.
3. นมถั่วเหลือง                   250       มล.
4. ผลไม้ เน้นผลไม้วิตามินซีสูง  เช่น    กีวี่  ส้ม   สตอร์เบอร์รี่ กล้วยหอม อัลมอนด์  องุ่น
5. ผสมข้าวโอ๊ต เซียและนมพักไว้ หั่นผลไม้ใส่ลงไป เก็บในภาชนะที่มีปิดฝา แช่เย็นข้ามคืน ตอนเช้าก็ทานได้เลย
   
   
   
   

 Infused water

1. หั่นผัก ผลไม้ที่เราต้องการ เป็นชิ้น ใส่ในภาชนะมีฝาปิด
2. เติมน้ำให้เต็ม แช่เย็นไว้รับประทานนำ้ระหว่างวันได้เลย

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก

1. www.health.kapook.com
2. ภาพประกอบจาก คุณ 2063488 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

รายได้เสริมอื่นที่น่าสนใจ
รายได้เสริมทำที่บ้าน

รายได้เสริมคีย์ข้อมูล