มารู้จักอาหารที่ช่วยกระตุ้นการเเผาผลาญ เพื่อคนอ้วนกันเถอะ

ลดความอ้วน

อ้วนมาก หาทางออกไม่ได้ กินอะไรก็อ้วนเหมือนเดิม ลองมาดูพืชผักผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญบ้างดีกว่าไหม เพราะว่าถ้าร่างกายเผาผลาญดี ก็จะทำให้ไขมันส่วนเกินถูกกำจัดออกไป จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ถ้ากินอาหารคลีน ด้วยจะดีต่อร่างกายมากเลย สู้นะคะเป็นกลำลังใจให้คนเจ้าเนื้อทุกท่าน

อาหารที่ช่วยกระตุ้นการเเผาผลาญ
ผลไม้

1. ส้มโอ ช่วยลดระดับอินซูลิน เพิ่มประสิธิภาพการเผาผลาญ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
2. แอปเปิ้ล ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และดูดซับไขมัน
3. แตงโม ลดการบวมน้ำ ล้างพิษในลำไส้ และขับปัสสาวะ
4. กีวี่ ช่วยปรับสมดุลระบบการย่อย อิ่มนาน ลดความอ้วนได้
5. สตรอร์เบอร์รี่ ช่วยสร้างโฮโมนเลปตินและอะดิโปเนกตินที่เร่งการเผาผลาญ
   

เครื่องดื่ม

1. ชาเขียว ควรดื่มขณะร้อน ไม่ผสมสิ่งใดๆลงไปเลย
2. กาแฟดำ  คาเฟอีน ช่วยสร้าน้ำย่อย ช่วยเพิ่มการเผาผลาญระยะสั้นๆ
3. น้ำขิง  ช่วยให้ร่างการอบอุ่นและเพิ่มการเผาผลาญ 
4. โยเกิร์ต  ควรเลือกรสธรรมชาติ ควรทานควบคู่ไปกับอาหารแต่ละมื้อ
5. นมถั่วเหลือง ช่วยเร่งการเผาผลาญลดการสะสมไขมันเก่า และสร้างกล้ามเนื้อ
6. น้ำมะพร้าว ช่วยการเผาผลาญไขมันในตับ
   

ธัญพืช

1. อัลมอนด์  ช่วยเร่งการเผาผลาญ และทานทุกวันจะช่วยระงับความหิวได้
2. ข้าวโอ๊ต   เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่เปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลในร่างกาย
3. ถั่ว  ช่วยจับไขมันไม่ดีมาเผาผลาญ
4. งา  ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ ทานกับน้ำลดน้ำหนักได้
5. ถั่วแดง ช่วยลดการบวมน้ำ และช่วยการเผาผลาญน้ำตาล
   

ผัก

1. ผักโขม  ช่วยกระตุ้นต่อมเร่งการเผาผลาญ ต้านอนุมูลอิสระ
2. พริก   มีแคปไซซิน เพิ่มความร้อน สลายไขมัน ควบคุมความหิว
3. บล็อกโคลี่  มีแคลเซียม ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่สะสมไว้ในร่างกาย
4. อบเชย  ช่วยเผาผลาญ สร้างกล้ามเนื้อและควบคุมความหิว
5. หอมหัวใหญ่  ช่วยเผาผลาญล้างสารพิษ
6. มะนาว ฝานมะนาวเป็นชิ้นเล็กใส่น้ำอุ่นดื่ม ช่วยการเผาผลาญ และหมุนเวียนโลหิต
7. ขิง  ดื่มน้ำขิงหรืออาหารที่มีขิง ช่วยให้ร่างการอบอุ่นและเพิ่มการเผาผลาญ 
8. กระเทียม ช่วยขับสารพิษเพิ่มภูมิคุ้มกัน และช่วยการเผาผลาญ
9. มะเขือเทศ  มีเส้นใยสูง จะทำให้อิ่มเร็ว
10. เห็ด  ช่วยขับสารพิษเพิ่มภูมิคุ้มกัน และป้องกันมะเร็ง
11. มะเขือม่วง ต้านมะเร็ง ช่วยดุดซับไขมันและของเสียในเลือด
    

อาหารลดความอ้วน 
จะขอนำเสนอเพียงตัวอย่างเท่านั้น เพราะมีเมนูอาหารลดความอีกมากมายที่คุณสามารถดัดแปลงทำเองได้ ดังนี้

1. เกาหลา
2. ส้มตำ
3. ซุปหน่อไม้
4. ยำต่างๆ
5. สลัด
6. ซีเรียว
7. แกงเลียง
8. แกงเห็ด
9. แกงจืด
10. น้ำพริกผักต้ม

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก

1. www.ladytip.com
2. www.fearfatclub.com
3. health.kapook.com

รายได้เสริมอื่นที่น่าสนใจ
รายได้เสริมทำที่บ้าน

รายได้เสริมคีย์ข้อมูล